你的症状可能与生物钟失调或维生素B6缺乏有关。褪黑素和维生素B6可以帮助改善睡眠质量。

建议每天睡前半小时服用一粒褪黑素和维生素B6。它们通常是安全的，但如果你有任何不适，应该立即停止使用并咨询医生。

褪黑素主要用于生物钟失调引起的睡眠问题，而维生素B6则对由情绪因素或营养欠缺引起的睡眠不良有所帮助。如果你的睡眠问题持续存在，可能需要进一步检查以排除其他潜在的健康问题。