根据你的描述，可能存在营养不良的风险。维生素补充可以帮助改善这种情况。请问你打算服用哪种维生素？

维生素C和维生素B群都可以在饭后吞服或随餐服用。每天一次，每次一粒，吞服即可。同时，建议你增加新鲜水果和蔬菜的摄入，保持均衡的饮食。

另外，记得定期检查身体，及时发现和处理任何健康问题。祝你健康！