根据您的描述，可能存在维生素B12缺乏的风险。这种情况常见于长期素食者或胃肠道吸收功能障碍的人群。建议您进行血液检查以确定是否真的缺乏维生素B12。

泰尔牌新维亭片是一种维生素B12的补充剂，适用于预防和治疗维生素B12缺乏引起的贫血和神经系统疾病。每日不超过3片，可以一次3片。建议是三餐各一片。同时，平时饮食中应多摄入富含维生素B12的食物，如肉类、鱼类、蛋类和乳制品等。

如果您是素食者，可以选择一些富含维生素B12的植物性食品，例如发酵豆制品、全谷类食品和一些特定的营养强化食品。此外，定期进行血液检查以监测维生素B12水平也是非常重要的。