脚抽筋和掉头发可能与缺钙有关。缺钙可以导致肌肉痉挛和骨骼问题，进而引起脚抽筋。掉头发多也可能与营养不良，包括缺乏钙和其他微量元素有关。

可以通过饮食和补充剂来增加钙摄入。建议多吃富含钙的食物，如牛奶、鸡蛋、瘦肉、豆制品、鱼类以及新鲜的蔬菜和水果。同时，可以考虑服用钙片进行补充。对于脚抽筋，初期可以每天服用两粒钙片，一个月后改为每天一粒。

是的，除了补钙外，保持良好的生活习惯也很重要。要保证充足的睡眠，减少压力，保持良好的心情。多吃新鲜的蔬菜和水果，多吃坚果、黑豆、黑米、黑芝麻等富含营养的食物。同时，少吃高盐、高糖、高脂食物，少喝含糖的饮料。