根据你的描述，你可能患有三角软骨损伤。这种损伤需要适当的休息和治疗。即使你已经静养了两个多月，仍然需要继续保持手腕的稳定性，避免再次受伤。

是的，带一个制动的护腕有助于加速恢复过程。对于日常护理，你需要避免重复性手腕运动，保持手腕的温暖，使用热敷或冷敷来缓解疼痛和肿胀。至于用药，非甾体抗炎药（NSAIDs）可以帮助减轻疼痛和炎症。请记住，在使用任何药物之前，一定要先咨询医生。