您好，三高人群需要注意饮食的合理搭配和控制。首先，多吃粗粮、蔬菜和水果，这些食物富含纤维素和维生素，可以帮助降低血压和血脂。其次，适量补充蛋白质，提高身体素质。同时，避免食用含糖量高、淀粉类较多、过于油腻以及难以消化的食物。最后，日常生活中要适当运动，合理安排作息，戒烟限酒。

米希可以适量食用，但需要注意总体的饮食平衡和控制。对于三高人群，关键是要避免过度摄入糖分和脂肪。