根据您的描述，可能存在骨质疏松的风险。建议您每天服用三粒钙片，随餐服用。同时，增加户外活动，多晒太阳，促进钙吸收。

您可以一次性服用三粒钙片，也可以分开服用。由于这款产品的钙含量不高，如果缺钙，建议单独补充。对于胃部不适的患者，推荐使用柠檬酸钙，它不伤胃，且无刺激性。

不客气，祝您生活愉快。