您好，头痛和失眠可能是多种因素引起的，包括压力、不良生活习惯、甚至某些疾病。请问您头痛的频率和强度如何？还有其他症状吗？

从您的描述来看，可能是由于紧张性头痛引起的。建议您尝试放松技巧，如深呼吸、瑜伽或冥想。同时，保持规律的作息时间，避免过度使用电子设备和咖啡因。对于头痛，可以考虑使用非处方药物如布洛芬或阿司匹林缓解症状。但请注意，长期依赖药物并不是解决问题的根本方法。

当然。除了我之前提到的方法外，您也可以考虑进行认知行为疗法（CBT）来改善睡眠和减轻头痛。同时，保持良好的饮食习惯，多吃富含镁和维生素B的食物也能有所帮助。