B族维生素对人体新陈代谢有很大的帮助。它们参与了能量的产生和利用，支持神经系统的正常功能，并且有助于维持皮肤、眼睛和口腔的健康。

实际上，各个年龄段的人都可以从B族维生素中受益。特别是那些有特殊营养需求的人群，例如孕妇、老年人、素食者或经常进行高强度运动的人。

在服用B族维生素之前，建议先咨询医生或营养师，了解自己的具体需求和可能的风险。同时，注意不要过量摄入，否则可能会引起不良反应。