在这个年龄段，女性可以通过补充维生素和鱼油来提高免疫力、改善新陈代谢、提升耐力和活力。

针对你的情况，建议每天早餐后服用两粒维生素，连续吃2-3个月或更长时间。同时，日常补充一粒鱼油，配合维生素一起吃，可以改善睡眠、呵护眼睛、大脑心血管和支持皮肤健康。

我推荐两款维生素和一款鱼油，都是正品，性价比高。全家都可以吃，鱼油主要功效包括改善睡眠、呵护眼睛、大脑心血管和支持皮肤健康。