您好，骨质疏松症是一种常见的骨骼疾病，主要表现为骨密度下降和骨微结构破坏。根据您的年龄和症状，可能需要进行相关检查以确定是否存在骨质疏松症。同时，建议您每天服用一粒钙片和维生素D来帮助骨骼健康。

一般来说，连续服用4周的钙片和维生素D可以帮助改善骨密度。除此之外，建议您多晒太阳以促进维生素D的吸收，并保持营养均衡的饮食。同时，适量的运动也可以帮助增强骨骼健康。请注意，在服用药物期间如有任何不适，应及时就诊。