首先，营养不良可能是由于多种原因引起的，包括不良的饮食习惯、消化系统问题或其他健康问题。建议您进行全面的身体检查以确定具体原因。同时，增加富含维生素和矿物质的食物摄入，例如新鲜水果、蔬菜、全谷类和健康蛋白质来源。

如果饮食改善不能满足您的营养需求，可以考虑服用维生素补充剂。请注意，选择合适的维生素类型和剂量非常重要，应该根据您的具体情况和医生的建议来确定。同时，保持良好的生活习惯，如规律作息、适量运动和减少压力，也对改善营养状况有帮助。