晚上餐后或睡前进食可以帮助促进生长激素的分泌。这种做法有助于提高血糖水平，从而刺激生长激素的释放。

你可以选择一些富含蛋白质、钙和维生素D的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼类等。同时，避免过多摄入糖分和脂肪。另外，保持良好的睡眠质量也很重要，因为生长激素主要在深度睡眠时分泌。