首先，需要明确的是，维生素B12缺乏可能会导致贫血、神经系统问题等。你的症状与此相符。我们可以通过血液测试来确定是否真的缺乏。

如果你确实缺乏维生素B12，适量服用补充剂是安全的。通常情况下，成年人每天需要2.4微克的维生素B12。请注意，过量摄入也可能有副作用。同时，建议你在日常饮食中多摄入富含维生素B12的食物，如肉类、鱼类、蛋类和乳制品。

除了补充剂和饮食调整外，保持良好的生活习惯也非常重要。例如，保证充足的睡眠，适当进行体育锻炼，减少压力等。这些都可以帮助你更快地恢复健康。