您好，根据您的年龄和医生的建议，确实需要注意蛋白质的摄入。蛋白质是人体重要的营养素之一，对于维持肌肉和骨骼健康非常关键。

一般来说，老年人可以选择乳清蛋白粉或大豆蛋白粉等易消化吸收的蛋白质来源。至于肾脏健康，适量补充蛋白质并不会对肾脏造成负担。但是，过量摄入可能会增加肾脏的工作负担。所以，建议您在医生或营养师的指导下进行补充。

除了蛋白质的补充外，老年人还需要注意均衡饮食，多吃新鲜蔬菜和水果，适当进行体育锻炼，保持良好的生活习惯。同时，定期进行体检，及时发现和处理健康问题。