更年期是女性生理周期的自然阶段，常伴随着一系列身体变化。骨质疏松是其中一个常见问题，主要是由于雌激素水平下降导致的。为了预防和改善骨质疏松，补充钙是非常重要的。

首先，日常饮食中应增加富含钙的食物，如牛奶、豆制品、海带等。其次，可以考虑服用钙片，例如碳酸钙D3片，每天两次，每次两粒，随餐服用。同时，适当的运动也能帮助增强骨密度。请注意，以上建议仅供参考，具体用药和治疗方案还需根据个人情况和医生建议来确定。

不客气，希望我的建议能对您有所帮助。如果有任何其他问题或疑问，欢迎随时咨询。