您好，很高兴为您服务！首先，需要了解您的具体情况。请问您是因为缺钙还是其他原因导致的抽筋？

根据您的描述，可能是缺钙或者受寒引起的。建议您口服钙片，一次1片，一日2次。同时，平时可以食用豆制品、鱼、蛋类、海带、紫菜、虾皮、坚果、绿色蔬菜等富含钙的食物。多晒太阳可以促进钙和维生素D的吸收。不要喝碳酸类饮料，以防止钙流失。

是的，长期服用钙片可能引起副作用。因此，建议您定期复查血钙水平，以确保用药安全。