首先，需要立即停止活动并进行冰敷以减轻肿胀和疼痛。然后，使用适当的固定支具来稳定踝关节，防止进一步损伤。这种支具的作用类似于石膏固定，但更为灵活和舒适。

在使用固定支具时，需要确保它紧密贴合你的脚踝，但不要过紧，以免影响血液循环。同时，避免长时间站立或行走，多休息，帮助踝关节恢复。另外，适当的物理治疗和按摩也可以加速康复。