首先，建议您休息、冰敷、抬高脚踝，并使用消肿止痛药物。如果肿胀严重或持续疼痛，建议拍片检查以排除骨折或其他严重问题。

不推荐使用红花油。相反，建议先冰敷，喷云南白药气雾剂。必要时，可以拍片检查。请详细阅读说明书，排除过敏及用药禁忌后遵医嘱。用药期间如有任何不适，及时线下就诊。

用药期间，注意休息，不要太过用力，避免病情加重。