首先，很抱歉听到您受伤了。关于支具的选择，需要考虑到您的踝关节周围的肿胀情况和个人体型。一般来说，支具的尺寸应该紧密包裹但不压迫您的踝关节。您可以联系我们的产品客服，他们会根据您的具体情况给出更精确的建议。

在使用支具的同时，保持足够的休息和避免剧烈运动是非常重要的。您也可以适当进行物理治疗和按摩来促进血液循环和减轻疼痛。另外，饮食上多摄入富含蛋白质和维生素的食物，有助于加速组织修复。请记住，恢复需要时间，务必耐心等待。