益生菌可以调节胃肠功能，帮助消化，利于吸收，改善大便情况。它对便秘和肠系淋巴结肿大都有积极作用。益生菌是食品级的，可以经常食用，长期食用还能提高身体免疫力。

益生菌可以作为日常保健品食用，建议每天食用一次。选择时应注意产品的活性菌数量和种类，避免过期或存储不当的产品。同时，注意保持良好的生活习惯和饮食结构，多吃蔬菜水果，避免过度依赖益生菌。