骨质疏松症是一种常见的老年疾病，主要表现为骨密度降低和骨骼脆弱。预防和治疗的关键是补充足够的钙和维生素D。

如果你每天都能摄入足够的钙质，那么可能不需要额外补充。但是，老年人通常需要更多的钙来维持骨骼健康。建议你每天两次，每次一粒饭后服用钙片。

256这个钙片是适合老年人的。同时，老年人也需要注意日常生活中的安全，避免跌倒等意外情况。