根据你的描述，初步判断可能是肝脾不调、湿气重、阳虚所致。建议你通过艾灸调理，具体方法是每周做2~3次，每次每个穴位10分钟左右。同时，生姜和红枣可以帮助恢复脾胃功能，驱寒。

艾灸的疗程可以根据个人情况调整，通常每周2~3次即可。生姜和红枣可以煮水喝，具体用法是将生姜切片，红枣去核，加入适量水煮沸后改小火煮20分钟即可。另外，注意保持良好的生活习惯，避免熬夜和过度劳累，多吃易消化的食物。