根据你的描述，可能是颈椎和腰椎劳损引起的疼痛。这种情况下，推拿按摩效果较好。同时，需要注意日常生活中的姿势和运动习惯，避免长时间保持同一姿势，适当进行颈椎和腰椎的伸展运动。

针对你的情况，可以考虑口服一些非甾体抗炎药（NSAIDs）来缓解疼痛和炎症。同时，补充维生素D和钙质也有助于骨骼健康。请注意，使用药物前应仔细阅读说明书，并在医生或药师的指导下使用。