首先，钙是非常重要的营养素，特别是对于骨骼健康。复合维生素通常会包含一定量的钙，但可能不足以满足日常需求。因此，额外补充钙是有必要的。

选择补钙产品时，需要根据个人情况和需求来决定。如果你已经在服用复合维生素，可能不需要额外补充维生素C。然而，如果你认为自己需要更多的维生素C，可以单独补充。两者可以一起服用，但要注意不要过量。