根据您的描述，可能是由于长时间使用手机导致的颈部肌肉劳损或紧张引起的疼痛。这种情况下，适当的休息和按摩可以缓解症状。对于止痛膏的选择，需要根据您的具体情况来判断。请问您有没有其他慢性疾病或过敏史？

了解了。考虑到您对贴的止痛膏过敏，我们可以选择一些不含可能引起过敏的成分的摸的止痛膏。例如，含有辣椒素或薄荷醇的止痛膏可能会有效缓解您的疼痛。请注意，在使用任何新药物之前，务必阅读说明书并排除过敏及用药禁忌。同时，减少看手机的时间和进行适当的颈部运动也很重要。