首先，恭喜你已经意识到自己的健康问题。对于营养过剩的人群，建议控制饮食，避免高热量和高脂肪的食物。同时，适量运动可以帮助消耗多余的能量。

蛋白粉确实可以作为营养补充，但对于你这种情况，可能并不是最好的选择。我们可以考虑其他方式来增强免疫力，例如适当的锻炼和保持良好的睡眠习惯。

当然有。我们可以推荐一些不含糖分和高热量的养生茶，例如绿茶、菊花茶等。这些茶叶不仅可以帮助你放松，还能提供一些抗氧化物质，帮助增强免疫力。