你的情况可能是由于肌肉紧张或外伤引起的颈部疼痛。为了用药安全，需要了解你是否有特殊情况，如过敏史、肝肾功能异常等。

根据你的描述和年龄，建议使用洛索洛芬钠凝胶贴膏来缓解疼痛。每日只需使用一次，贴敷8小时后取下即可。请注意避免劳累和受寒受凉受潮。

可以不用睡枕头，注意保持颈部舒适的睡姿。洗澡前请取下药贴，洗澡后待皮肤完全干燥后再重新贴上药贴。药贴可以根据需要剪成合适的大小，方便贴敷。