一般来说，新生儿可以从出生后开始接受适当的营养补充。对于贫血和缺锌，首先需要明确的是这两种情况的原因和严重程度。轻微的贫血和缺锌可以通过食补来改善。对于母乳喂养的宝宝，宝妈可以多吃富含铁和锌的食物，如肉、蛋、奶等。对于配方奶喂养的宝宝，可以选择添加了铁和锌的配方奶粉。同时，宝宝的日常饮食中也可以逐渐引入一些富含铁和锌的辅食。需要注意的是，任何营养补充都应该在医生的指导下进行，以避免过量或不适当的补充。

是的，母乳喂养的宝宝可以通过宝妈的饮食来间接获得更多的铁和锌。宝妈可以多吃一些富含铁和锌的食物，如瘦肉、蛋黄、豆类、坚果等。同时，也可以考虑在医生的指导下给宝宝添加一些含铁和锌的辅食。需要注意的是，宝宝的消化系统还比较娇嫩，引入新食物时要逐步进行，观察宝宝的反应。