首先，需要明确你是否确实患有贫血。建议你去医院做相关检查以获取准确的诊断结果。同时，地中海贫血是一种遗传性疾病，需要长期的管理和治疗。

对于地中海贫血患者，适当的营养补充是非常重要的。可以考虑服用富含铁、叶酸和维生素B12的营养品来帮助改善贫血。同时，保持良好的生活习惯和饮食结构也非常关键。

一般来说，早晚各一支的剂量是比较合适的。但请注意，在使用任何营养品之前，务必先咨询医生或营养师，确保没有禁忌症。另外，合理的作息和充足的休息同样重要。