这种情况可能是由于半月板磨损或者关节积液引起的。请问您有多长时间出现这种症状了？

首先，我们需要通过影像学检查来确定具体的病因。对于半月板磨损和关节积液，常见的治疗方法包括物理治疗、药物治疗和手术治疗。对于您的情况，我建议您先尝试物理治疗和药物治疗，例如非甾体抗炎药（NSAIDs）和关节注射。同时，需要注意休息和避免过度使用膝关节。

在日常生活中，需要注意保持健康的体重，避免长时间站立或走路，选择合适的鞋子和进行适当的锻炼来增强膝关节周围的肌肉。另外，避免高冲击的运动和活动，例如跳跃和跑步。