首先，需要确认你是否真的缺乏维生素B12。这种情况通常发生在素食者、老年人或有胃肠道问题的人群中。建议你去医院做一个血液检查来确定。

如果你被诊断出缺乏维生素B12，通常可以通过口服或注射的方式来补充。对于大多数人来说，口服补充剂就足够了。每天1片，早上饭后半小时咀嚼服用即可。请注意，过量摄入维生素B12并不会带来额外的好处，反而可能会引起一些副作用。

不用客气，希望你能早日恢复健康。