鱼油可以帮助改善心血管健康、降低血脂、调节免疫系统，并且对皮肤和情绪也有一定的辅助作用。对于您的情况，我建议选择升级款的鱼油。

鱼油的纯度越高越好。您可以参考这款纯度95的鱼油。请注意，鱼油的效果也会因个人体质和吸收情况而有所不同。

在日常生活中，除了服用鱼油外，还应注意控制饮食，增加运动，保持良好的心态。