牙龈萎缩可能是由于牙周炎、刷牙方式不当等原因引起的。首先需要去除病因，保持口腔清洁，定期洗牙。

使用口腔护理产品可以辅助改善，但关键还是在于正确的刷牙方式和定期的口腔检查。可以尝试使用一些含氟的牙膏和漱口水，帮助防止龋齿和牙周病的发生。

此外，建议您在日常生活中注意饮食健康，避免过度摄入含糖食物和饮料，多吃富含维生素C的水果和蔬菜，有助于牙龈健康。