脱发和白发可能与营养不良、压力等因素有关。B族维生素有助于改善这些症状。建议先验血，了解具体缺乏情况再进行补充。一般成年人也可以适量服用。

可以参考我们推荐的这款B族维生素。每天一片，连续服用2-3个月后停服一段时间再继续。餐后服用效果更好。与维生素D一起服用是可以的。