膝盖骨质增生是一种常见的退行性疾病，主要表现为关节软骨的磨损和骨头的增生。这种情况下，适当的营养补充可以帮助缓解症状。

首先，建议你补充钙片来维持骨骼健康。其次，氨糖可以帮助修复和保护关节软骨。最后，维生素C对于胶原蛋白的合成也很重要。请记住，任何补充都应在医生指导下进行，并且要注意不要超量。