肛门不适的原因有很多种，包括痔疮、肛裂、直肠炎等。需要详细了解你的症状和体征才能做出初步判断。

你的生活习惯可能是引起肛门不适的原因之一。建议你调整饮食，多吃蔬菜水果，避免辛辣刺激性食物。同时，注意保持良好的坐姿，避免长时间久坐。

如果症状轻微，可以通过改变生活习惯和局部护理来缓解。但如果症状严重或持续不改善，建议尽快就医，进行专业的检查和治疗。