黄褐斑可能与肝胆湿热有关，舒肝益脾颗粒可以帮助清化湿热、舒肝利胆，可能对改善斑点有一定效果。但因人而异，建议在使用过程中观察效果并遵循说明书指导。

考虑到您的情况，建议您口服舒肝益脾颗粒，一次1袋，一日3次。同时，做好防晒工作，保证充足的睡眠时间。

建议您吃一个月观察下。