根据您的描述，可能存在维生素B12缺乏的风险。这种情况通常会导致贫血和神经系统问题。建议您每天服用一片维生素B12补充剂，睡前半小时服用。

在服用维生素B12补充剂时，建议您遵循以下几点：首先，选择合适的剂量和形式；其次，尽量在饭后或与其他营养素一起服用，以提高吸收率；最后，定期检查血液中维生素B12的水平，以确保补充效果。