根据您的描述，可能是黄斑变性或眼疲劳引起的。黄斑变性是一种与年龄相关的眼部疾病，会导致中心视力下降；而眼疲劳则是由于长时间用眼不当引起的。建议您使用滴眼液来缓解症状。

滴眼液的使用方法是滴入眼结膜囊内，每日3次，每次1滴。对于黄斑变性，建议每日3次；对于眼疲劳，建议每日3次，延续1周或至病情好转，之后可以减少至每日2次。同时，口服叶黄素和β-胡萝卜素也可以帮助保护视网膜健康。

首先，注意劳逸结合，避免长时间盯着电脑和手机屏幕。其次，多看看远方和绿色植物来调节眼睛。另外，多吃富含叶黄素和玉米黄素的食物，如蛋黄、菜和玉米等。最后，适当补充维生素A类的食物，如羊肝和胡萝卜等。