您好，根据您的描述，关节疼痛可能与骨质疏松有关。更年期妇女由于雌激素水平下降，骨密度会减少，容易出现骨质疏松。补钙是预防和治疗骨质疏松的重要措施之一。

一般来说，晚上饭后半小时左右是最适合补钙的时间。您可以选择每天1-2次，每次1片的方式来补充钙质。同时，注意饮食中也要摄入足够的钙和维生素D，多晒太阳，进行适量的运动。

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