根据您的描述，可能是局部肌肉的炎症导致的。长时间使用手机或夏天坐在空调下面可能会加重症状。建议您使用中医膏药进行局部治疗，并注意休息和避免过度使用受影响的肌肉。

使用膏药的时间因人而异，通常需要持续一段时间才能看到明显的改善。长时间玩手机可能会影响治疗效果，建议您在工作时适当休息手臂，避免过度使用。同时，保持良好的生活习惯和饮食习惯也对康复有帮助。