根据您提供的信息，您的BMI为30.2，属于肥胖。奥利司他胶囊适合您使用。请注意控制饮食，增加运动量，按说明书正确服用。

饮食需要规律，选择低脂肪、低糖和高纤维的食物（例如水果和蔬菜），避免高热量的食品如糖果、糕点和啤酒。每天服用奥利司他胶囊2小时后或在睡前，需服用一次含有维生素A、D、E、K和β-胡萝卜素的复合维生素。同时，增加运动量也很重要。