首先，维生素D3的确对人体非常重要，特别是对于骨骼健康。然而，关于补充的具体方法和剂量，需要结合您的个人情况来确定。可以提供一下您的检查报告吗？

根据您的检查结果，建议您选择5000iu的维生素D3补充剂。同时，需要注意的是，维生素D3的补充也需要结合日常生活习惯和饮食来进行调整。例如，多晒太阳、增加富含维生素D的食物摄入等。