是的，根据你描述的症状，很可能是乳糖不耐受引起的。这种情况下，建议你在饮用牛奶时搭配乳糖酶。乳糖酶可以帮助分解乳糖，减少不适症状的出现。

除了牛奶外，其他含有乳糖的食物也可能引起不适，如酸奶、奶酪等。建议你在日常饮食中避免或减少这些食物的摄入。同时，增加富含钙质的食物，如豆制品、绿叶蔬菜等，以保证身体的营养需求。