首先，46岁的女性补钙是非常重要的，特别是如果你有骨质疏松的风险。钙尔奇碳酸钙D3片是一种常见的补钙产品，适合成人使用。每天服用一片即可。

除了钙尔奇碳酸钙D3片，日常生活中也可以通过食物来摄入钙质。例如，奶制品、虾皮和芝麻酱都含有丰富的钙。同时，多晒太阳可以帮助身体合成维生素D3，进而促进钙的吸收。需要注意的是，如果你有心肾功能不全、高钙血症或高尿酸血症等情况，应避免过量补钙。

不客气，记得在用药前详细阅读说明书，并在用药过程中如有任何不适及时就诊。