您好，骨质疏松症是一种常见的疾病，特别是在50岁以上的人群中。首先，我们需要进行详细的检查来确定您的骨密度情况。同时，建议您增加日常的钙摄入量，多食用富含钙的食物，如牛奶、豆制品等。

根据您的描述，推荐您服用碳酸钙D3片。每天一次，每次两片，饭后服用。请注意，不要超过两片每天，以免引起不良反应。另外，除了补充钙外，适当的运动和保持良好的生活习惯也非常重要。

不客气，祝您生活愉快！如果有任何问题，欢迎随时向我咨询。