您好，首先要明确的是，奥利司他并非万能的减肥药。它主要通过阻止脂肪吸收来达到减肥的效果。一般建议服用2到4周后再评估效果。同时，需要注意的是，奥利司他是长期治疗药物，疗程因人而异，具体用药时间取决于您的身体状况和治疗反应。请结合低热量饮食和适当运动。

在使用奥利司他的过程中，需要控制饮食，尤其是热卡的摄入量；选择低脂肪、低糖和高纤维的食物（例如水果和蔬菜）不要吃糖果、糕点、啤酒等高热量的食品。同时，保持适当的运动量也很重要。请记住，奥利司他只是辅助减肥的工具，健康的生活方式才是根本。