根据您的描述，可能是牙龈炎和牙周炎引起的。建议使用护龈功能牙膏刷牙，并注意口腔卫生，定期洗牙。

两种牙膏都可以使用，效果相似。除了定期洗牙外，还要避免吃太硬的食物，保持良好的口腔清洁习惯。