首先，骨质疏松症是一种常见的代谢性骨病，主要表现为骨密度降低和骨微结构破坏，增加骨折风险。对于18岁的成人，建议每天摄入足够的钙和维生素D，促进骨骼健康。

通常情况下，钙片可以早晚各一次服用，每次一颗。如果早上不方便，也可以晚上一次性服用两片。请注意在饭后服用，并且避免与其他药物同时服用。

除了补充钙和维生素D外，建议多食用豆类和深绿色的蔬菜，避免过多摄入盐分以防钙质流失。同时，尽量远离烟、酒和咖啡因等会导致钙流失的物质。定期进行适量的运动，如散步、慢跑或游泳等有助于增强骨密度。

不客气，希望我的建议能对您有所帮助。如果您有任何其他问题，欢迎随时咨询。